Kehidupan sebagai mahasiswa seringkali penuh dengan tekanan—dari tugas kuliah yang menumpuk hingga kehidupan sosial yang sibuk. Untungnya, ada berbagai buku yang dirancang untuk membantu mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Berikut adalah tiga buku yang sangat bermanfaat untuk mahasiswa yang ingin mengatasi stres:
1. “The Relaxation and Stress Reduction Workbook” oleh Martha Davis, Matthew McKay, dan Patricia Fanning
Buku ini adalah panduan komprehensif untuk teknik-teknik pengurangan stres yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan berbagai latihan relaksasi, meditasi, dan strategi manajemen stres, buku ini menawarkan alat praktis yang mudah diikuti. Setiap teknik dirancang untuk membantu pembaca merasa lebih tenang dan terfokus, menjadikannya sumber daya yang sangat baik untuk mahasiswa yang menghadapi jadwal yang padat dan tekanan akademik.
2. “Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones” oleh James Clear
James Clear dalam buku ini menjelaskan bagaimana kebiasaan kecil dapat berdampak besar pada kehidupan seseorang. Untuk mahasiswa, menerapkan kebiasaan baik seperti rutinitas belajar yang efektif atau teknik manajemen waktu dapat mengurangi stres secara signifikan. Buku ini memberikan strategi yang jelas untuk membentuk kebiasaan positif dan menghilangkan kebiasaan buruk yang dapat mengganggu keseimbangan hidup mahasiswa.
3. “Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead” oleh Brené Brown
Dalam “Daring Greatly,” Brené Brown mengeksplorasi kekuatan kerentanan dan bagaimana membuka diri terhadap emosi dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan. Buku ini mengajarkan bahwa menerima kelemahan dan ketidaksempurnaan adalah langkah penting menuju keseimbangan emosional. Mahasiswa dapat memperoleh wawasan tentang bagaimana berani menghadapi ketakutan dan mengatasi rasa malu, yang seringkali menjadi sumber stres dalam kehidupan akademis dan pribadi.
Ketiga buku ini menawarkan berbagai pendekatan untuk mengelola stres dan meningkatkan kualitas hidup. Dengan menerapkan teknik dan wawasan dari buku-buku ini, mahasiswa dapat lebih siap menghadapi tantangan yang ada dan menjaga keseimbangan mental yang sehat.
Penulis : Ramadhanur Putra
Editor : Sakinatudh Dhuhuriyah
