Dunia perkuliahan sering kali menjadi fase yang menantang dalam hidup seseorang. Banyak mahasiswa merasakan tekanan dari tugas akademis, kehidupan sosial, dan tanggung jawab pribadi yang terkadang terasa sangat menekan. Kondisi ini bisa membuat siapa saja merasa kewalahan dan stres. Namun, ada beberapa strategi yang dapat membantu kamu tetap waras dan sehat secara mental selama menghadapi masa-masa sulit ini.
1. Atur Waktu dengan Baik
Manajemen waktu adalah kunci utama untuk menghindari stres yang berlebihan. Buatlah jadwal harian atau mingguan yang mencakup semua aktivitas penting, seperti kelas, waktu belajar, pekerjaan, dan waktu istirahat. Menggunakan aplikasi atau planner fisik bisa sangat membantu. Pastikan untuk memberikan waktu yang cukup untuk setiap tugas dan jangan lupa untuk menyisakan waktu untuk bersantai.
2. Tetapkan Prioritas
Tidak semua tugas memiliki tingkat kepentingan yang sama. Identifikasi tugas-tugas yang paling penting dan harus diselesaikan segera, dan fokuslah pada tugas-tugas tersebut terlebih dahulu. Teknik seperti matriks Eisenhower, yang memisahkan tugas berdasarkan tingkat urgensi dan kepentingannya, bisa sangat bermanfaat.
3. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi kinerja akademis dan kesehatan mental kamu. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Jika perlu, ambil waktu tidur siang singkat untuk memulihkan energi. Jangan menggantikan tidur dengan kafein karena ini hanya memberikan solusi sementara dan bisa berdampak negatif pada kesehatan kamu dalam jangka panjang.
4. Jaga Kesehatan Fisik
Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga, entah itu berjalan kaki, bersepeda, atau mengikuti kelas kebugaran. Selain itu, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang seimbang dan cukup minum air putih.
5. Cari Dukungan Sosial
Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau rekan sekampus. Berbicara dengan orang lain tentang apa yang kamu alami dapat memberikan perspektif baru dan meredakan tekanan. Bergabung dengan kelompok studi atau organisasi mahasiswa juga bisa membantu kamu merasa lebih terhubung dan didukung.
Mengelola stres dan menjaga kesehatan mental adalah proses yang berkelanjutan. Dengan menerapkan strategi-strategi di atas, kamu dapat menjaga keseimbangan dan tetap waras meskipun menghadapi tekanan dalam dunia perkuliahan. Ingatlah bahwa kamu tidak sendirian, dan selalu ada bantuan dan dukungan yang tersedia jika kamu membutuhkannya.
Penulis : Amalia Zahara
Editor : Sakinatudh Dhuhuriyah
